Любить это глагол, а значит необходимо совершать действия, чтобы процесс запустился:
2. Это означает приучить себя задавать вопросы себе любимому: «что ты хочешь?», «как тебе удобнее?», «что тебя сейчас порадует?», «а тебе это нужно?», «как ты себя чувствуешь?», «всё ли у тебя в порядке?». Наблюдать за собой и исследовать свою многогранную личность с неподдельным интересом. Проще говоря систематически обращать на себя внимание, а не становиться исполнительным органом пожеланий других людей, пусть даже близких и родных. Вы же хотите научиться себя любить.
4. Следовать за своими желаниям. Это означает не задвигать их в «долгий ящик», не откладывать «на потом», а относиться бережно, как привередливому цветку, который непременно погибнет без должного внимания. Если не удовлетворять свои «хотелки», то теряется смысл жизни и желание действовать растворяется в серой рутине. Живите по принципу: «желание — это святое!» и тогда мозг научится делать правильный и разумный для вас выбор.
6. Поддерживать себя в трудные моменты. С пониманием относиться к своим косякам и слабостям. Это означает быть для себя опорой, а не критиком, внушающим чувство неполноценности. Исключить порицание, злую критику, обвинения и претензии к себе любимому. Видеть свои ошибки, но не засаживать себя в яму недовольства и тоски. Отнестись к своим трудностям с добрым вниманием и заботой. В моменты слабости подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, как на самого родного человека. Не отводите взгляд пожалуйста, увидьте себя и от всей души поддержите: «мы справимся, я верю в тебя, я люблю и принимаю тебя». Так образуется «точка сборки» внутри! И уже никто не сможет поколебать вашу уверенность в себе, обидеть вас или причинить вам боль. Потому что вы видите свою ошибку, соглашаетесь с ней и главное разрешаете её себе. Вы не уязвимы, так как вам можно быть всяким, вы целиком принимаете себя и только шаг за шагом совершенствуете.
7. Научиться в чистоте и покое содержать свой мозг. Для этого необходимо начать отслеживать те мысли, которые вызывают у вас печаль, гнев, обиду, неуверенность и прочие негативные эмоции. Индикатором негативной мысли служит изменение тона настроения на серенький или прям чёрный. Поэтому организуете себе привычку, как только настроение отклонилось от «хорошего», тут же отлавливать мысль, которая ему предшествовала. Для них заводите специальный «черный блокнот», в который фиксируете каждую тлетворную мысль в соответствующую папку: печаль, злость, вина, недовольство, обида, неуверенность и другие эмоции, которые вас накрывают. Их рожают мысли. Далее ставите перед мозгом задачу отлавливать этих «паразитов» и «пришивать их на месте». Подробнее в статье «Как взять мысли под контроль» . Если возникнут трудности, то можно обучить мозг чиститься от негатива с помощью методики «Mind control», которая переобучит ваш мозг, создаст новые рефлексы и существенно облегчит жизнь. Вся очистка будет происходить автоматически без вашего участия и у вас освободится внимание для более приятных занятий.
Чтобы упростить задачу напишите подробно, по пунктам,
во-первых, как вы выражаете свою любовь,
а во-вторых, как вы хотите, чтобы вас любили.
Это поможет вам осознать свой язык любви, чего вам не хватает и на что обратить внимание. Можно при этом немного всплакнут. Фиксируйте моменты эмоциональной значимости и уделите этим пунктам особое внимание. Скорее всего вы будете чувствовать, что вам «что-то не додали», а значит предстоит научиться получать «это» от самого себя.
Итак памятка:
- Прислушиваться к себе.
- Интересоваться собой.
- Заботиться о себе.
- Следовать за своими желаниям.
- Быть себе другом в болезни и здравии.
- Поддерживать себя в трудные моменты.
- С пониманием относиться к своим косякам и слабостям.
- Исключить порицание, злую критику, обвинения и претензии к себе любимому.
- Научиться в чистоте и покое содержать свой мозг.
Всегда с вами, доктор Юлия Ковальчук
