Это означает, что вы попали в сумрачную зону. Теперь все ваши мысли в ней. А это значит, что вы немного заблудились и надо выбираться.

1. Для начала внимательно посмотрите по сторонам, осознайте предметы вокруг себя, услышьте звуки улицы. Затем отправьте внимание в собственное тело и пять раз медленно подышите животом. На вдохе надуваете его до предела, на медленном выдохе сдуваете, подтягивая живот под рёбра, затем отпускаете и семь секунд остаётесь в расслабленном состоянии до следующего вдоха. Итак, вы вернулись в эту реальность и теперь можно действовать из настоящего момента.

2. Сейчас спокойно, с бокалом красного волшебного напитка садитесь в кресло и смотрите «про себя кино». Вам нужно снизить значимость и посмотреть на всё со стороны. Проживаете обиду, боль, досаду, горе. Кричите, плачете, смеётесь, злитесь. Не зажимайтесь. Это надо выпустить наружу. Отпустить. Освободиться. Не нужно этот тяжкий груз удерживать в себе. И трамбовать в большую глыбу не надо. Просто выйдет пусть фонтаном и исчезнет из поля зрения, так вы сможете выйти из круга неудач.

3. Когда эмоции немного поутихнут, можно начать разбираться с их прародителями – мыслями. Если они как смерч крутятся у вас в голове, то надо их притормозить и потихоньку взять под контроль. Для этого начните их писать. Не думать, а просто клеить на бумагу. Сначала с огромной скоростью, но постепенно буря стихнет, сознанье прояснится, включится реальность. И когда поток иссякнет – наступит тишина. В ней оставайтесь.
В этом месте выход, а значит там же вход.

4. Сейчас надо перезагрузить мозг и для этого подойдёт спорт или сон. Утро вечера мудрее. Часть информации сгинет, мозг очистится от продуктов жизнедеятельности и можно переходить к планам на жизнь. Это тоже надо делать не в уме, а на бумаге. Так лучше структурируется и обрабатывается информация. Чётко формулируете проблему. И под неё прописываете задачи, которые предстоит порешать. А под каждую задачу чёткий план действий. Таким простым образом огромная куча неразрешимых задач превращается в упругие ступеньки, по которым остаётся только спокойно подниматься. Планируете сегодняшний день так, чтобы не перегрузиться делами. Не забываете про приятное время провождение!!!, поскольку вы только что вышли из стресса и одна из первостепенных задач – восстановить свой потраченный ресурс. Если вы проигнорируете свой энергодефицит, то будете не эффективны в своих действиях и опять скатитесь в зону сумрачных переживаний.

5. Очень важный этап принятия свалившихся на вашу голову перемен. Чтобы его пройти надо следовать принципу: «это не хорошо, не плохо, просто факт». Неприятный, не ожидаемый, обидный, больной, но не плохой. Перемены почти всегда настигают нас неожиданно, но они несут что-то новое. И теперь всё зависит только от того, как вы к этому отнесётесь. Примите вызов! Скажите: «ну и ладно, понятно, будем действовать из новых вводных». Отключите сожаленья и горечь. Жизнь соткана из разного, и она всегда ведёт нас только вперёд. Так что не оглядывайтесь, отправьте всё своё внимание в настоящий момент. При этом знайте, что всё наладится. Сейчас важно не допускать сомнений, они не имеют под собой никаких оснований, но сильно затруднят ваше движение. Следите за своими мыслями очень внимательно. Дайте мозгу задание и курируйте исполнение. Как только поймаете сомневающегося негативного паразита, тут же его удаляйте из своей головы словом «стоп». Это же просто в вашем мозге включилась сбойная нейросеть. Вы реально можете её остановить, если возьмёте управление своим мозгом на себя. Возьмите командование и прокладывайте курс.

6. На данный момент одна из основных задач не впадать в переживания и сетования. Не забывайте её для себя сформулировать и отслеживать прорехи. Как только поймали и остановили негативный поток – обязательно себя похвалите. Мозгу это важно на химическом уровне, поскольку вы впрыскиваете себе дозу нейромедиаторов, закрепляющий новый паттерн поведения. Вообще сейчас необходимо хвалить себя за любую мелочь, относиться к себе бережно, но без тлетворной жалости.

7. Следующий этап постановка цели. Раз перемены наступили, то в вашей власти сделать их к лучшему. Поразмышляйте о своих желаниях, мечтах, притязаниях. При этом всё время держите в уме установку: «а это сделает меня счастливым?». Фантазируйте безудержно, так чтобы мозг охватил приятный экстаз и предвкушение счастья. Так вы разгоните нужные нейросети и заодно «пошаманите с пространством». «Какой дом нарисуете – такой и построите!». Проект имеет значение. Впереди должно быть вкусно, так что не стесняйтесь. Отправьте вашего скептика в дальнее плавание, пусть там набирается новых впечатлений, а сами станьте архитектором своей жизни. В этом мире миллион возможностей, просто вы смотрите в очень узкую привычную область, подсвеченную вашим негативным и не очень опытом. Расширяйте диапазон, поскольку весь этот мир для вас. Точно.

Итак, прекрасная цель нарисована и теперь надо её удерживать. Для этого помещаете её в правый верхний угол своего сознания, чтобы она там всегда отсвечивала красным маячком и грела вас. Держите эту светящуюся точку, как балерина, которая делает тридцать два фуэте. Мозг подберёт путь, доверьтесь ему. Главное сейчас жить этим днём и неторопливо, маленькими грациозными шагами идти вперёд не оглядываясь. Ваш мир позаботится о вас, если вы ему это позволите.

К примеру, вы потеряли близкого человека, разбили машину, расстались с любимым, вас уволили с работы, попросили съехать с квартиры и денег не то, чтобы много. Полный трэш. Вы в ужасе, печали и дикой тревоге мечетесь в замкнутом пространстве или впадаете в ступор, поскольку мозг не знает за что хвататься.

1. Сначала выпустите эмоции наружу, но не в истерике, а осознанно. Надо разгрузить от них тело.
2. Дальше убираете лишний шум из мозга: пишете мысли до пустоты в голове.
3. Перезагружаетесь сном или активным спортом. Движение подкачает Дофамин, который вам добавит позитива.
4. Теперь самое время сказать: «ну ладно, принимаю вызов. Похоже жизнь сулит мне перемены». Задаётесь вопросом: «что сделает меня счастливым?» Тут важно слушать отклик в теле. Истинное желание разливается по нему теплом, а если оно навязано умом или кем-то со стороны, то вы услышите в нём напряжение. Этот процесс даст вам энергию и целеположение.
5. Теперь по пунктам разбираете: проблема -задача- действия.

• Потеряли близкого – отгорюйте и вспоминайте со светлой грустью. Оглядитесь по сторонам, наверняка найдётся человек, который с удовольствием даст вам любовь и заботу, но при условии, что вы откликнитесь.

И он всё даст, просто он хочет, чтобы вы счастливым были и себя любили. Слушайте себя и безусловно не надейтесь, не верьте, а знайте. И оно случится. Ответы все внутри, а дальше идите за тем, что надо так же расслабленно и безусловно, как в магазин за хлебом. И всё получите. Люблю вас и дерзайте, намеренье включите и идите. Путь — это всегда движенье! А я всегда рядом и готова своё плечо подставить и поддержать. Только попросите.

Всегда с вами, доктор Юлия Ковальчук