Здесь речь пойдёт о том, как справиться с привычками, которые, похоже, очень мешают вам жить.

! Убивать нужно только то, что вам мешает. И делать это нужно с умом! Поскольку в каждом минусе ➖️прячется плюс ➕️, то необходимо его извлечь и оставить себе.
Например, привычка врать. По большей части от неё вред: она запутывает ситуацию, в долгосрочной перспективе разрушает личные и деловые отношения, усложняет принятие решений, порождает чувство вины и тревоги. Но при этом в моменте помогает избежать неприятностей. Чаще всего она закладывается с детства, когда нам таким простым способом удаётся избежать наказания. У детей нет долгосрочного прогноза, поскольку они живут в моменте. Поэтому данная стратегия вполне себе работает. А значит закрепляется как копинг стратегия – алгоритм действий в стрессовой ситуации. Избегание. Когда ребёнок уклоняется от ответственности за свои решения это приемлемо.

☝️Но взрослому человеку надо решать проблемы, чтобы развиваться, а не убегать от них.

1️⃣ Шаг первый. Надо признать, что вы врёте. И начать с интересом за собой наблюдать. Ни в коем случае не осуждать себя и не наказывать. Это же ваш малыш внутри вас таким образом защищается. Заводите дневник наблюдений и заносите на протяжении дня туда ситуации где вы соврали.

2️⃣ Шаг второй. Осознанно и вдумчиво отвечаем на вопрос «Почему?». Какой мотив вашей лжи:

✔️страх потерять значимость в глазах других людей из-за низкой самооценки;
✔️желание угодить, понравиться, потребность в одобрении из-за неуверенности в себе;
✔️получение выгоды из-за меркантильности;
✔️боязнь обидеть из-за чрезмерной эмпатии;
✔️страх наказания, чтобы скрыть свои ошибки, из-за перфекционизма, когда вы сами не даёте себе на них право;
✔️рефлекс – привычка, когда врёшь просто так, без всякой видимой причины.

3️⃣ Шаг третий. Разбираемся с причиной. Смотрим, что в долгосрочной перспективе лжи. К чему она приводит. Осознаём, что избегание проблем приводит к их скоплению в большой колючий шар ⚙️. Оцениваем своё внутреннее ощущение при этом, все плюсы и все минусы.
Дальше моделируем ситуацию, когда сказали правду и смотрим 👀результат, но не в моменте, а на три шага вперёд. Учитываем тот факт, что ложь, как ржавчина, всё портит. Люди острее всего реагируют на обман. А правда все козыри бьёт и обезоруживает.

Приходите, разберемся и справимся вместе.

Всегда с вами, доктор Юлия Ковальчук.