Я уверена, что каждый, кто читает сейчас эту статью сталкивался в своей жизни со стагнацией. Это неприятное состояние внутренней пробуксовки, растерянности, тупика, наполняющее мозг сомнениями и суетой. Это означает, что вы упёрлись в стеклянный потолок и вам не хватает чёткой цели и моторных протоколов, чтобы двигаться дальше. Спокойно. Для начала убираете избыток адреналина: четыре дыхания животом, намастэ, поймали тишину и поехали, всё точно получится. Ищете зону беспокойства: карьера, личная жизнь, отношения, собственная персона. Смотрите что конкретно не устраивает. И если действительно есть желание сдвинуться с мёртвой точки, то действуйте, чтобы не впасть в прокрастинацию.

1. Для начала детально сформулируйте что вы хотите получить в результате. Запишите всё в отдельный файл. Неделю каждый день просматривайте и редактируйте. Пусть в мозге нарисуется чёткая картинка – цель. Если за это время потеряли интерес, то значит она не ваша, лучше даже не браться, точно не сейчас, чтобы не обманывать самого себя.

2. Теперь надо написать техническое задание и выделить задачи, которые предстоит решать. Для этого в один столбик пишете то, что уже есть, а во второй то, чего вам не хватает для достижения результата. Таким образом вырисовываются конкретные проблемы, то есть новые точки сборки. Этот список остаётся открытым, поскольку, весьма вероятно, он ещё пополнится новыми вводными. Под них надо прописать новые моторные протоколы, то есть те навыки, которые необходимо приобрести. Так у вас появляется ясность куда следует направить усилия.

3. Далее залезаете с головой в сеть, формулируете запрос и полетели… Изучаете и анализируете весь полученный материал ещё неделю. Выписываете какие есть варианты обучения по каждому пункту. Звоните, списываетесь, читаете. Так у вас выкристаллизовывается алгоритм действий. Вы начинаете погружаться в путь, делать очень важные первые шаги.

4. Сейчас можно составить план, которому приятно будет следовать. Разбиваете путь на короткие ступеньки и хвалите себя за каждый шаг. Главное не начать суетиться и жадничать, а выстроить всё так, чтобы можно было смаковать новые знания, оттачивать их не спеша и получать большое, вкусное удовольствие в пути. Это не менее важно, чем сама цель, поскольку путь долгий, а цель достигается в секунду. Задумайтесь! Вписываете план в свою жизнь и начинаете действовать. По началу могут потребоваться усилия, поскольку программа лени будет бороться за свои права. Но со временем новый алгоритм пропишется и всё будет происходит без дополнительных усилий – автоматически.

К примеру, вы хотите привести себя в отличную физическую форму.

Рисуете себе чёткий образ: какое будет тело, во что вы одеты, как накрашены и уложены ваши волосы. Представляете как при этом изменится ваше физическое состояние, какие появятся новые возможности, как поменяется настроение и жизненный тонус. Какие изменения могут произойти в вашей жизни, чем вы сможете заняться и какие новые цели поставить. Думайте при этом о себе, а не о том, как будут воспринимать вас окружающие. Это будет гарантией будущего результата, подробнее разобраться с внешностью можно здесь. Неделю вынашиваете эти мысли и если желание не ускользает, а неуклонно растёт, то значит цель ваша и можно приступать к её реализации.

Приступаете к написанию технического задания: в один столбик выписываете что имеется на сегодняшний день: здоровье, вес, внешние атрибуты, активность, а в другой пишите то, что хотите получить.

Там, где возникает разница прописываете задачи. К примеру, есть несовпадения по форме, весу, стилю, жизненному тонусу. По каждой из них формулируем запрос и начинаете гуглить способы:

• если нужна физическая форма, то ищете тренера или необходимые упражнения на нужную группу мышц
• если нужно сбросить вес, то подбираете такой тип питания, который не будет для вас дискомфортным, но позволит постепенно сбрасывать лишнее и станет образом жизни
• если хочется изменить свой образ, то ищите свой стиль или стилиста, который облегчит задачу ипосмотрит на вас по-новому, визажиста, фотографа, дантиста. Будьте готовы поменять стереотипы и пробовать ранее неприемлемое. Шаблоны разобьются, и трансформация ускорится
• если есть какие-то проблемы с жизненным тонусом, то проводите чекап здоровья, возможно в организме чего-то не хватает. Ищите психотерапевта, с которым проводите ревизию своего эмоционально-волевого статуса.

Собрали информацию, выбрали методы, специалистов, значит можно приступать к составлению плана действий и начинать двигаться в нужном направлении. Вы уже готовы к тому, что ваша жизнь не будет прежней, она наполнится новыми действиями, событиями, впечатлениями и встречами. Теперь прикладываете небольшое усилие и переходите к реализации своего прекрасного плана.

Не стремитесь к быстрому результату, делайте маленькие неспешные шаги, ставьте промежуточные цели и хвалите себя щедро за их достижение. Путь должен быть реальным, приятным и с минимумом энергозатрат. То есть с учётом того, как работает мозг – тот ещё «энергосберегатель». Действия должны быть регулярными и не доставлять особого дискомфорта, чтобы прописались новые моторные протоколы и стали выгодной привычкой. Также читайте статью «Хотите стать личностью!»

Не останавливайтесь только на прочтении! Не откладывайте жизнь на потом! Прямо сейчас сформулируйте свой запрос и приступите к формированию чёткого образа. Это приятное занятие точно доставит вам удовольствие и оставит приятный след. Неделю на проживание образа, а дальше действуйте по плану и сами не заметите как окажитесь в новом потоке. Удачи! А если надо подтолкнуть, то вэлком, с радостью поспособствую.

Всегда с вами, доктор Юлия Ковальчук