«Чем выше значимость цели, тем меньше вероятность её достижения». Это факт. Устройте небольшой экскурс в прошлое, сопоставьте факты и сознайте это!!!

Прежде всего необходимо понизить её значимость. Когда вы чего-то очень хотите, то это создаёт колоссальное напряжение в мозге и теле. Вы зацикливаетесь. А цикл то непродуктивный. Проблема не решается. Стресс усиливается. В состоянии длительного стресса продуктивность стремится к нулю. Мозг становится плохо восприимчивым к новой информации. Он изо всех сил пытается вписать её в уже существующую концепцию и ему это всегда удаётся. Но вы при этом остаётесь в «прежнем месте в новый час». И лишь заруливаете на новый непродуктивный круг.

Как только хватка сильного желания ослабляется, сверхценность уходит - вам удаётся выдохнуть и расслабиться. Это значит сесть спокойно на диванчик и посмотреть на всё своё барахтанье со стороны. А оттуда, как известно, виднее. Убедила?
Тогда поговорим о том, как снизить значимость.

1. Первое, что надо сделать это восстановить внутреннее равновесие, то есть включить нейтральную передачу: принцип «это не хорошо, это не плохо, это просто факт – реальность такова» и внимательно её рассмотреть. И это получится совсем по-другому! Поскольку, когда у вас есть оценка события как нежелательного, то есть плохого, вы испытываете сильные негативные эмоции, которые мешают мозгу рационально думать. Становится спокойно и даже интересно. А это дополнительные медиаторы дофамин и норадреналин, которые в нужном объёме призваны помогать мозгу обучаться, сосредотачиваться и решать непростые задачки.

2. Далее отстраняемся от старого неуспешного решения. Для этого надо всё систематизировать, чтобы увидеть уже пройденные дорожки. Спокойно записываем все предыдущие ходы и их результат. Желательно сделать это в виде схемы или таблички, чтобы было наглядно. Итак, разложили по полочкам всё, что было и довольные отправляетесь на перезагрузку в сон. «Утро вечера мудрее», поскольку во сне происходит систематизация, чистка памяти и перезагрузка. Очень важный физиологический процесс. С природой не поспоришь.

3. Поскольку всё записано и систематизировано, то можно об этом на время забыть. Тем самым мы проваливаем важность, создавая пустоту.

4. Теперь, чтобы не впасть в привычную нервозность по поводу возможной очередной неудачи, необходимо рассмотреть наихудший с вашей точки зрения результат и согласиться с ним. То есть смириться с поражением, но при этом не отказаться от намерения. У вас же теперь нет ни хорошо, ни плохо, поэтому если не получится так как вы хотите, то будет просто по-другому. Надо эту позицию принять за новую отправную точку для дальнейших действий. Вполне может оказаться, что в перспективе это приведёт вас туда куда надо и возможно более коротким путём. Только отключите барана пожалуйста, а то важность прилипнет и не отвяжется. А с ней дальше двигаться не получится.

5. Убираем серьёзность и включаем игру. Именно для этого она и существует: чтобы получать удовольствие в процессе, придумывать неординарные ходы и не бояться, что может не получиться. Если у вас есть дети, то научите их проигрывать с улыбкой на лице. Заодно и сами научитесь. Не зря же говорят, что дети наши учителя. Именно процесс обучения другого человека позволяет наилучшим образом усвоить информацию и упаковать её как опыт.

6. А ещё важность ужасно боится хорошего здорового сарказма. Можно превратить свои тщетные попытки достичь цели в забавную историю. Или заявить, что так и задумано, что вы просто рассматриваете все варианты. Это ваш приватный опыт, и вы никому его не отдадите. При чём сказать и самому абсолютно в это поверить. Так неудача растворится и превратится в просто факт. Градус значимости поползёт вниз, а вместе с ним стресс и напряжение. Именно они и есть причина «нерешаемости» задачки. Вы их обманули.

7. Плавно подошли к этапу сбора новой информации. «Начитанность и насмотренность». Спокойно собираете новую информацию по интересующему вас вопросу. Заглядываете в смежные области, разговариваете с новыми людьми, читаете художественную литературу. И главное не суетитесь и никуда не торопитесь. Учитесь получать удовольствие от процесса, а не скакать со всей дури в будущее, его всё равно ещё нет. А вот настоящее, в котором вы находитесь, и есть ваша жизнь.

8. При этом к прежней стратегии не возвращаетесь. Она лежит у вас в загашнике целая и невредимая и к ней вернётесь позже с «незамыленным» взглядом.

9. Когда вы уже не стремитесь во что бы то ни стало преуспеть в решении нерешаемой задачи, можно к ней вернуться. Достаёте старую схему и внимательно её рассматриваете, но как бы со стороны, как будто другой человек. А вы уже и есть другой. У вас появились новые вводные данные, вы смотрите на неё по-новому и наверняка увидите сильные и слабые стороны, дополнительные возможности и иные стратегии. Сделайте пометки на старой схеме и с вдохновением нарисуйте новую. Чётко сформулируйте появившиеся у вас решения и запишите к ним ходы. Соберите недостающую информацию и спокойно, но с интересом начинайте действовать.

10. И помните, что по дороге нельзя нарваться на важность! Как только почувствуете, что брови собираются домиком над переносицей – широко улыбнитесь и превратитесь в ребёнка. Здоровые дети не умеют сомневаться, они не надеются, не верят, а просто знают, что всё получится.

Прочитать и понять это только первый этап. Чтобы информация уложилась и стала полезным опытом, разберите по этому алгоритму какую-нибудь свою давнюю или актуальную нерешаемую задачку. Тогда знания получат подкрепление и информация не провалится в пустоту. А если в процессе появятся вопросы, то это будет означать, что мозг включился. Задавайте их без тени смущения, обязательно отвечу.

Всегда с вами, доктор Юлия Ковальчук