Как слезть с иглы привязанности?
Если вы чувствуете сильную привязанность к человеку или идее, то прежде всего стоит понять, что для вас важно и снизить эту дурацкую важность. Она сжимает вам горло, и вы в ответ душите свой вожделенный объект. А он, соответственно, пытается вырваться из ваших объятий и держаться подальше. Попробуйте примерить это на себя и убедитесь, что тут без вариантов.
Итак, что значит важность. Это когда вам надо во что бы то не стало это иметь, без этого просто невозможно жить. Мозг охвачен этой идеей фикс и задействует на её решение весь свой ресурс. При этом вы попадаете в цикл и не можете смотреть на ситуацию широко и многовариантно. Барахтаетесь в одной и той же грязной луже. А надо из неё принудительно выйти и посмотреть на всё со стороны, отстранённо и беспристрастно. Вцепились во что-то или кого-то и ничего не видите вокруг, пропускаете мимо себя жизнь с кучей возможностей. Нелепо, но факт. И сейчас мы его рассмотрим: как это происходит, почему и что делать, чтобы выбраться из замкнутого круга.
Огромную роль тут играет неопределённость. 50%/50% принцип работы всех казино. При такой вероятности уровень дофамина возрастает в два раза, что стимулирует желание и парализует ваш разум. Азарт, который прячется под маской любви. Помимо этого, запускается множество негативных прогнозов и связанных с ними страхов. Это добавляет могучего адреналина, поднимающего тонус и снижающего критичность мышления. Привычка о «нём» думать прочно интегрируется в канву вашего мышления и запечатывается негативом. При этом негативные мысли создают короткое и не очень замыкание, зацикливаются и появляется иллюзия тупика. У вас «синдром заложника» со всеми вытекающими из него последствиями. Неопределённость сидит в мозге как незакрытая программа, незавершённый гештальт и ищет решения, сжирая при этом колоссальный ресурс.
Что же делать?
1. Принять временное решение! Точно не стоит впадать в горевание и биться в истерике, если всё идёт не по вашему плану. Всплакнули немного и теперь начинаете включать логическую часть мозга и действовать.
Если ничего не можете сделать сейчас, то есть ситуация от вас никак не зависит, то нужно отпустить контроль. Переключиться на текущие задачи, продумать свои личные цели, внимательно отыскать «хотелки» и на них сосредоточить всё своё внимание. А по нерешаемой задаче установить срок: подумаю об этом через неделю, месяц или когда поступят новые вводные.
2. Рассмотреть все возможные варианты развития событий и по каждому придумать план на три шага вперёд. Это позволит мозгу получить временную передышку и прекратить прокручивать миллион негативных сценариев несуществующего будущего. Возьмём, к примеру вашего партнёра, действующего не по вашему сценарию. Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто кино про себя смотрите и продумайте несколько сценариев развития событий:
· вы больше не вместе: поотрицали, погневались, поторговались, погрустили, приняли и радостно пошли дальше. Проживите до этого момента, дайте себе почувствовать свободу и предвкушение новых встреч. Продумайте чем вы займётесь для себя, у вас ведь освободится время и энергия и вам её можно будет потратить на собственные нужды и желания. Составьте план своего возможного прекрасного времяпровождения, представьте себя счастливого (ую) и наполненного(ую), прочувствуйте это.
· вы вместе после всего, что пережили и как это будет. Однозначно может быть непросто, придётся научиться не возвращаться к прошлому, поработать над своими сценариями действий, сохранить свою автономность и соединиться целями.
· вы оставляете всё как есть, и живёте по его сценарию. Проиграйте его в своей голове, найдите зоны комфорта и приучите себя удерживать там внимание. Или осознайте, что вам там не комфортно и сделайте нужные для вас выводы.
· вы пытаетесь вывести отношения на новый уровень. Оцените:
- насколько это возможно,
- как сделать это максимально корректно и без давления и
- что это будут за отношения,
- учли ли вы интересы обоих и обстоятельства, в которых вы находитесь.
3. Теперь надо разлинчевать важность.
1) Подумайте, а чем так важен для вас партнёр или дело, что вы без него отказываетесь жить. Для этого напишите, что он вам даёт, какие потребности закрывает. Рационализируйте, препарируйте, чтобы лучше понять себя.
2) Возможно спутник вам нужен, чтобы частично отдать ему контроль и расслабиться. Закрыть зоны вашей мнимой беспомощности. Именно мнимой, потому что помощь можно найти всегда, если не зацикливаться на одном человеке и не считать его ответственным за все ваши сложности. Ведь решение проблемы — это всегда ваш собственный рост. Стоит ли складывать все яйца в одну корзину? Может лучше разложить их по разным и большую часть оставить в своей.
3) Это не значит, что вам надо теперь всё контролировать. Наоборот, сделайте то, что вы никогда раньше не делали: отдайте контроль в никуда и просто плывите по течению наблюдая за происходящим и слегка подруливая в нужные моменты. Не опускайте руки, следите за курсом, но не совершайте при этом лишних, бессмысленных движений. Ведь самые правильные решения принимаются именно в моменте, когда имеются все реальные обстоятельства, а не когда вы строите всевозможные гипотезы. Ваши заранее приготовленные шаблоны не учитывают все обстоятельства и лишь мельтешат перед глазами, запутывая и отвлекая вас от момента. Ничего не важно,
- вы просто цените то, что есть у вас сейчас и наслаждаетесь этим,
- мечтаете, но не настаиваете, а с удовольствием спокойно к этому идёте,
- любите, но не притязаете, сохраняя при этом свободу и суверенитет.
4) А может вам нужен кто-то, кто одобрит ваш выбор, потому что вы боитесь принимать решения и совершить ошибку. Вы с детства привыкли, что за вас всё решают и так и не научились брать на себя ответственность за свою жизнь. Перекладываете ответственность из страха наказания. А наказывать то вас некому. Вы вправе делать всё, что вам заблагорассудится и можете сами решать, насколько это правильно или не очень. Только приучитесь не заниматься самобичеванием, а вести с собой конструктивный диалог.
5) Возможно, вам просто скучно с самим собой и требуется кто-то, кто заполнит пустоту и будет рисовать за вас сценарий вашей жизни. Но тогда вы будете жить не свою жизнь, и она вам не сможет подарить истинную радость от самореализации. Всё будет наполнено желаниями партнёра, а не вашими. Он будет жить, а вы будете лишь его послушным и не очень радостным хвостиком. Но ведь всем в какой-то момент хочется не только вести, но и быть иногда ведомым, наполняться от партнёра, чувствовать от него инициативу, восхищаться им. Может всё-таки стоит покопаться в себе и обнаружить свои запрятанные желания, они точно есть, если у вас нет психического расстройства, сопровождающегося апатией и ангедонией. Можно на всякий случай обратиться к врачу психотерапевту, который исключит патологию и поможет вам препарировать и пробудить свою прекрасную, полную неожиданностей душу.
6) Важность обычно начинается со слов «мой, моё, моя», произносимых с особым таким значением. Если задуматься, то особенно странно это звучит относительно другого человека. Всем хочется гарантий, чтобы владеть и повелевать, всегда иметь под рукой в нужный момент. Для этого и существует брак, который может сильно изменить человека. Это уже про долг и принуждение. За ними следом вылезают недоверие, вина и жертва – известные страдалицы и вечные заложники обстоятельств.
7) Часто важность бывает навязана вам чужим мнением, внушёнными вам установками ваших близких и обществом в целом. Брак, дети, престижная работа, стандарты красоты и прочее делает вас заложником общественного мнения и заставляет плясать под непонятно чью дудку захлёбываясь в важности. Задумайтесь, а что реально сделает вас счастливым или как минимум спокойным и уравновешенным. Вряд ли выполнив чужую пятилетку, вы обретёте покой и радость. Скорее удовлетворение, усталость и опустошение, вы же гнались за чужим зайцем. Поэтому лучше разобраться в начале пути с тем, что вам действительно нравится, интересно, греет душу и туда и отправляться, без всякой важности и с улыбкой на лице.
Ослабьте хватку, разожмите кулачки и ягодицы, перестаньте пялиться в одну точку, поднимите глаза и осмотритесь по сторонам – всё идёт как надо, хоть и не по вашему плану! Давайте тому, кто просит, если, конечно, хочется. Просите у того, кто может вам дать то, что именно сейчас необходимо. Если у него это есть в избытке, то он с удовольствием поделится, а если нет, то и не надо. Обязательно найдётся тот, кто с удовольствием вас осчастливит, и вы осчастливите его в ответ. Только для начала разберитесь с собой любимым. А если процесс застопорился, то приходите, обязательно помогу. А пока не задумываясь и откладывая задавайте вопросы, обязательно отвечу, ведь ясность открывает любые двери.
Всегда ваша доктор Юлия Ковальчук
1. Принять временное решение! Точно не стоит впадать в горевание и биться в истерике, если всё идёт не по вашему плану. Всплакнули немного и теперь начинаете включать логическую часть мозга и действовать.
Если ничего не можете сделать сейчас, то есть ситуация от вас никак не зависит, то нужно отпустить контроль. Переключиться на текущие задачи, продумать свои личные цели, внимательно отыскать «хотелки» и на них сосредоточить всё своё внимание. А по нерешаемой задаче установить срок: подумаю об этом через неделю, месяц или когда поступят новые вводные.
2. Рассмотреть все возможные варианты развития событий и по каждому придумать план на три шага вперёд. Это позволит мозгу получить временную передышку и прекратить прокручивать миллион негативных сценариев несуществующего будущего. Возьмём, к примеру вашего партнёра, действующего не по вашему сценарию. Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто кино про себя смотрите и продумайте несколько сценариев развития событий:
· вы больше не вместе: поотрицали, погневались, поторговались, погрустили, приняли и радостно пошли дальше. Проживите до этого момента, дайте себе почувствовать свободу и предвкушение новых встреч. Продумайте чем вы займётесь для себя, у вас ведь освободится время и энергия и вам её можно будет потратить на собственные нужды и желания. Составьте план своего возможного прекрасного времяпровождения, представьте себя счастливого (ую) и наполненного(ую), прочувствуйте это.
· вы вместе после всего, что пережили и как это будет. Однозначно может быть непросто, придётся научиться не возвращаться к прошлому, поработать над своими сценариями действий, сохранить свою автономность и соединиться целями.
· вы оставляете всё как есть, и живёте по его сценарию. Проиграйте его в своей голове, найдите зоны комфорта и приучите себя удерживать там внимание. Или осознайте, что вам там не комфортно и сделайте нужные для вас выводы.
· вы пытаетесь вывести отношения на новый уровень. Оцените:
- насколько это возможно,
- как сделать это максимально корректно и без давления и
- что это будут за отношения,
- учли ли вы интересы обоих и обстоятельства, в которых вы находитесь.
3. Теперь надо разлинчевать важность.
1) Подумайте, а чем так важен для вас партнёр или дело, что вы без него отказываетесь жить. Для этого напишите, что он вам даёт, какие потребности закрывает. Рационализируйте, препарируйте, чтобы лучше понять себя.
2) Возможно спутник вам нужен, чтобы частично отдать ему контроль и расслабиться. Закрыть зоны вашей мнимой беспомощности. Именно мнимой, потому что помощь можно найти всегда, если не зацикливаться на одном человеке и не считать его ответственным за все ваши сложности. Ведь решение проблемы — это всегда ваш собственный рост. Стоит ли складывать все яйца в одну корзину? Может лучше разложить их по разным и большую часть оставить в своей.
3) Это не значит, что вам надо теперь всё контролировать. Наоборот, сделайте то, что вы никогда раньше не делали: отдайте контроль в никуда и просто плывите по течению наблюдая за происходящим и слегка подруливая в нужные моменты. Не опускайте руки, следите за курсом, но не совершайте при этом лишних, бессмысленных движений. Ведь самые правильные решения принимаются именно в моменте, когда имеются все реальные обстоятельства, а не когда вы строите всевозможные гипотезы. Ваши заранее приготовленные шаблоны не учитывают все обстоятельства и лишь мельтешат перед глазами, запутывая и отвлекая вас от момента. Ничего не важно,
- вы просто цените то, что есть у вас сейчас и наслаждаетесь этим,
- мечтаете, но не настаиваете, а с удовольствием спокойно к этому идёте,
- любите, но не притязаете, сохраняя при этом свободу и суверенитет.
4) А может вам нужен кто-то, кто одобрит ваш выбор, потому что вы боитесь принимать решения и совершить ошибку. Вы с детства привыкли, что за вас всё решают и так и не научились брать на себя ответственность за свою жизнь. Перекладываете ответственность из страха наказания. А наказывать то вас некому. Вы вправе делать всё, что вам заблагорассудится и можете сами решать, насколько это правильно или не очень. Только приучитесь не заниматься самобичеванием, а вести с собой конструктивный диалог.
5) Возможно, вам просто скучно с самим собой и требуется кто-то, кто заполнит пустоту и будет рисовать за вас сценарий вашей жизни. Но тогда вы будете жить не свою жизнь, и она вам не сможет подарить истинную радость от самореализации. Всё будет наполнено желаниями партнёра, а не вашими. Он будет жить, а вы будете лишь его послушным и не очень радостным хвостиком. Но ведь всем в какой-то момент хочется не только вести, но и быть иногда ведомым, наполняться от партнёра, чувствовать от него инициативу, восхищаться им. Может всё-таки стоит покопаться в себе и обнаружить свои запрятанные желания, они точно есть, если у вас нет психического расстройства, сопровождающегося апатией и ангедонией. Можно на всякий случай обратиться к врачу психотерапевту, который исключит патологию и поможет вам препарировать и пробудить свою прекрасную, полную неожиданностей душу.
6) Важность обычно начинается со слов «мой, моё, моя», произносимых с особым таким значением. Если задуматься, то особенно странно это звучит относительно другого человека. Всем хочется гарантий, чтобы владеть и повелевать, всегда иметь под рукой в нужный момент. Для этого и существует брак, который может сильно изменить человека. Это уже про долг и принуждение. За ними следом вылезают недоверие, вина и жертва – известные страдалицы и вечные заложники обстоятельств.
7) Часто важность бывает навязана вам чужим мнением, внушёнными вам установками ваших близких и обществом в целом. Брак, дети, престижная работа, стандарты красоты и прочее делает вас заложником общественного мнения и заставляет плясать под непонятно чью дудку захлёбываясь в важности. Задумайтесь, а что реально сделает вас счастливым или как минимум спокойным и уравновешенным. Вряд ли выполнив чужую пятилетку, вы обретёте покой и радость. Скорее удовлетворение, усталость и опустошение, вы же гнались за чужим зайцем. Поэтому лучше разобраться в начале пути с тем, что вам действительно нравится, интересно, греет душу и туда и отправляться, без всякой важности и с улыбкой на лице.
Ослабьте хватку, разожмите кулачки и ягодицы, перестаньте пялиться в одну точку, поднимите глаза и осмотритесь по сторонам – всё идёт как надо, хоть и не по вашему плану! Давайте тому, кто просит, если, конечно, хочется. Просите у того, кто может вам дать то, что именно сейчас необходимо. Если у него это есть в избытке, то он с удовольствием поделится, а если нет, то и не надо. Обязательно найдётся тот, кто с удовольствием вас осчастливит, и вы осчастливите его в ответ. Только для начала разберитесь с собой любимым. А если процесс застопорился, то приходите, обязательно помогу. А пока не задумываясь и откладывая задавайте вопросы, обязательно отвечу, ведь ясность открывает любые двери.
Всегда ваша доктор Юлия Ковальчук
© Все права защищены