DOCTOR KOVALCHUK

Реальный и «выдуманный» стресс. В чём разница. Смотрим в корень.
В основе стресса всегда лежит потеря контроля над ситуацией.

1. При этом раздражитель может быть внешний – это когда появляется новая информация, которая меняет привычные обстоятельства и требует принятия решений.

2. Ну или внутренний - когда вы сами своими домыслами, рассуждениями и страхами создаёте новую «проблемную реальность». И соответственно появляется необходимость искать из неё выход, поскольку она очень похожа на действительно существующую. Но она только в вашей голове – продукт жизнедеятельности вашего мозга. Она к реальности не имеет никакого отношения. А значит и решить её можно только там! Просто мысли заблудились в вашей голове, образовали клубок из страхов и гипотез. Вот его и надо удалять, чтобы стресс разрешился!
Чаще всего именно так и бывает. Реальные проблемы решаются всегда, поскольку есть реальные обстоятельства. А вот с придуманными ничего поделать нельзя. Вы просто мечетесь на одном месте, сшибая всё на своей хаотичной траектории, причиняя кучу неудобств себе и окружающим вас людям.

И самое неприятное, что мозгу то всё равно было это на самом деле или история вами придумана. Он упаковывает в долгосрочную память всё, что помечается сильными эмоциями. Воспринимает её как реальное событие.

И это катастрофа!!! Потому что решение принимается на основании всей совокупности факторов. То есть ваша попытка всё проанализировать, подумать за других, нарисовать негативный прогноз, подстраховаться со всех сторон только всё усложняет и создаёт реальный стресс. Это не означает, что не надо думать над решением проблемы. Вы можете сесть и чётко прописать возможные прогнозы. Но к ним обязательно должны прилагаться варианты возможных действий. И делать это надо с интересом, а не со страхом. Как квест проходить.

Если не хватает информации, то отложить принятие решения и постараться её раздобыть. Как в детективе. Главное не заламывать локти, не начать обвинять людей и обстоятельства в ваших бедах. Это приведёт вас к позиции жертвы. А это уже полный тупик и погружение в хронический стресс.

Но выход есть всегда. Приходите, помогу разложить всё по полочкам, удалить ненужное и с чистой головой отправиться жить дальше. А если есть вопросы -задавайте. Обязательно отвечу.

Всегда с вами, доктор Юлия Ковальчук
DOCTOR KOVALCHUK
НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ?