Кто такая жертва или «зачем ты так со мной?» Как её в себе обнаружить и с богом отпустить?
Жертва — это раненое в детстве существо, которым пренебрегали близкие люди. Это состояние беспомощности, выклянчивающее внимания. Когда вы были маленьким и зависимым, то просто не знали, как получить любовь и попробовали её заслуживать. И получали жалкие крохи, угождая и заглядывая в глаза. Иногда вам давали с барского плеча одобрение, и вы этим довольствовались, как корочкой хлеба в моменты голода. И этот механизм закрепился в вашем сознании как стратегия поведения. Жертва не умеет отрезать то, что доставляет ей страдания. Она привязывается и вечно надеется. Это ваш недолюбленный ребёнок, нуждающийся в подтверждении собственной значимости.
Для начала попробуйте это увидеть и осознать. Посадите это скукоженное, обиженное существо на ладошку и дайте волю своим чувствам: жалости, сочувствию, отвращению, боли… Только не отворачивайтесь от него, не сжимайте кулак в попытке его раздавить. Поговорите с ним с позиции опытного взрослого человека. Объясните, что все любят по-разному, кто-то не умеет проявлять свою любовь, а кто-то и вовсе не умеет любить. И это не его вина. Обнимите этого малыша крепко и нежно, скажите, что очень любите его и никогда не дадите в обиду. Дождитесь, когда его сжатое как пружинка тело начнёт расслабляться и на лице появится выражение спокойствия. Теперь можно двигаться дальше, поскольку вместе с ним упокоились и вы. Только теперь он всегда с вами, вы обещали присматривать за ним и оберегать. Возможно, в какой-то момент он вырастет и больше не будет в вас нуждаться. И это будет означать, что жертвы больше нет, вы больше не позволяете себе расстраиваться из-за того, что кто-то вас разлюбил, не похвалил, не одобрил. Теперь вы у себя есть, любите и принимаете себя любым и можете за себя постоять.
Для начала попробуйте это увидеть и осознать. Посадите это скукоженное, обиженное существо на ладошку и дайте волю своим чувствам: жалости, сочувствию, отвращению, боли… Только не отворачивайтесь от него, не сжимайте кулак в попытке его раздавить. Поговорите с ним с позиции опытного взрослого человека. Объясните, что все любят по-разному, кто-то не умеет проявлять свою любовь, а кто-то и вовсе не умеет любить. И это не его вина. Обнимите этого малыша крепко и нежно, скажите, что очень любите его и никогда не дадите в обиду. Дождитесь, когда его сжатое как пружинка тело начнёт расслабляться и на лице появится выражение спокойствия. Теперь можно двигаться дальше, поскольку вместе с ним упокоились и вы. Только теперь он всегда с вами, вы обещали присматривать за ним и оберегать. Возможно, в какой-то момент он вырастет и больше не будет в вас нуждаться. И это будет означать, что жертвы больше нет, вы больше не позволяете себе расстраиваться из-за того, что кто-то вас разлюбил, не похвалил, не одобрил. Теперь вы у себя есть, любите и принимаете себя любым и можете за себя постоять.
Жертва чаще всего вскармливается игнором. Это самый жестокий способ наказания. Он является пустотой, которой нечего противопоставить и мозг заполняет её сомнениями, переживаниями, диалогами, пытающимися себя оправдать и подменить несуществующий голос молчащего близкого человека. Такая защитная реакция замещения, которая постепенно становится привычкой и включается в ситуации неопределённости. Если вас ругают, обвиняют, даже применяют физическую силу, то это не так губительно, как молчание. Поскольку это проявление эмоций, с которыми можно согласиться или признать их несправедливыми. Это не запутывает мозг, а позволяет ему выстроить защиты.
Как ведёт себя жертва? В обычной жизни её бывает трудно распознать, поскольку все мы живём в масках неосознанных психологических защит, скрывающих наши уязвимые места. Поэтому с виду это может быть человек самоуверенный и даже немого дерзкий или же невероятно улыбчивый, покладистый, любезный. Проблема вылезает, когда он вступает в близкие отношения, а значит снимает защиты и становится уязвим. Это происходит потому, что вместе с любовью распечатывается и страх быть незначимым. Они с детства живут в одной корзине. Когда эмоции идут на спад, оживают сомнения и боль. Они порождают претензии и «выклянчивание» любви. Человек становится заложником своих детских привычек и погружается в паттерн беспомощного поведения. Он всё больше позволяет партнёру нарушать свои границы, идёт на бесконечные уступки, оправдывает недопустимое поведение и в конце концов превращается в маленькую плачущую точку, которую уже некуда сжимать.
Как ведёт себя жертва? В обычной жизни её бывает трудно распознать, поскольку все мы живём в масках неосознанных психологических защит, скрывающих наши уязвимые места. Поэтому с виду это может быть человек самоуверенный и даже немого дерзкий или же невероятно улыбчивый, покладистый, любезный. Проблема вылезает, когда он вступает в близкие отношения, а значит снимает защиты и становится уязвим. Это происходит потому, что вместе с любовью распечатывается и страх быть незначимым. Они с детства живут в одной корзине. Когда эмоции идут на спад, оживают сомнения и боль. Они порождают претензии и «выклянчивание» любви. Человек становится заложником своих детских привычек и погружается в паттерн беспомощного поведения. Он всё больше позволяет партнёру нарушать свои границы, идёт на бесконечные уступки, оправдывает недопустимое поведение и в конце концов превращается в маленькую плачущую точку, которую уже некуда сжимать.
Суть в том, что если вы позволили единожды перейти черту вашего самоуважения, то дальше это как шаг в пропасть – вы летите вниз, лишившись всякого контроля. Позвольте себе быть собой, а другим другими. Но не предавайте себя. Необходимо чётко знать и всегда помнить, чего вы хотите и стойко держать оборону. Не бойтесь никого потерять. Если вы посадите человека себе на шею в попытке удержать его около себя, то ничего хорошего из этого не получится точно. Жизнь будет тяжёлой и муторной. Свобода, радость, лёгкость канут в лету, и ваша собственная личность сотрётся.
Что делать?
1. Прежде всего надо набраться смелости, благоразумия и обнаружить жертву в себе. Она тщательно прячется или является настолько привычной, что раскопать её будет не просто. Распознать её можно по чувству боли и беспомощности, они её верные спутники. Иногда к ним примешиваются злость и отчаяние. Смотрите туда внимательно и непременно найдёте.
2. Затем преисполниться к ней пониманием и накормить её любовью. Никакого осуждения, отторжения, самобичевания. Это не позволит вам понять и принять себя, а значит и изменить ситуацию. У вас была причина именно так реагировать на этот мир, и вы теперь чётко это знаете. Поэтому принимаем всё как есть с намерением поменять к лучшему.
3. Принимаем решение изменить свои реакции, то есть избавиться от жертвы, которая ничего кроме неприятностей и душевных мук, высосанных из пальца, вам не приносит. Для этого заходим в корневую директория своего подсознания и меняем базовые настройки. Жертва растёт из установки, что «я значим только при условии, что меня любят». То есть зависимая позиция. Меняем её на «я уникален и выбираю только то, что мне подходит и с лёгкостью избавляюсь от того, что причиняет мне вред».
4. Даём себе и другим полную свободу выбора, отменяем принуждения и самообман. Учимся честно и открыто смотреть на происходящие с вами события, чтобы чётко видеть то, что сейчас нужно и своевременно уклоняться от летящих в вас снарядов негатива.
5. Для начала ищем триггеры, запускающие в вас жертвенное поведение:
· отказ,
· игнорирование ваших интересов и чувств,
· пренебрежение,
· холодность,
· неопределённость.
Осознавание своих реакций на внешние раздражители даст вам почву под ногами. Падение в пропасть прекратится. Мозг включится, эмоции отойдут на второй план и можно начинать выстраивать новую стратегию поведения. Выписываем триггеры, чтобы вовремя обратить на них внимание и не пропустить пусковой момент. Тогда можно будет поймать свою привычную жертвенную реакцию и перенаправить её совсем в другое русло, которое мы для неё приготовим.
6. Далее чётко формулируем свои чувства:
· обида,
· страх,
· отчаяние,
· злость,
· несправедливость,
· никчёмность…
Важно понимать, что вы чувствуете, поскольку мы наводим порядок в голове, а мозг любит структуру. Опредмеченные чувства капсулируют эмоцию и не дают ей бесконтрольно носиться по вашему телу, наводя там полный хаос.
7. Затем подробно записываем мысли, которые пока что самопроизвольно крутятся в вашей голове, так как в определённой ситуации запускается стандартная нейросеть. Именно они являются прародителями всех ваших негативных чувств и переживаний. Очень важно их зафиксировать, чтобы для начала проанализировать, а затем признать абсурдными и подлежащими удалению из сознания.
8. Составляем список мыслей, подлежащих удалению. Это очень полезное действие, как список дел на завтра. Мозг при этом получает более чёткую инструкцию, кого хватать и убивать. Дальше занимаем позицию наблюдателя и начинаем игру. Задача как можно быстрее поймать поганую мысль и убить её словом «стоп». Поначалу они будут пытаться уворачиваться и появляться снова, но со временем сдадутся и исчезнут из вашего сознания. А вместе с ними растворится и жертва. Вы больше не дадите себя в обиду, вами нельзя будет манипулировать, вы не будете ни за кого цепляться, а выбирать только то, что вам действительно нужно и доставляет радость.
1. Прежде всего надо набраться смелости, благоразумия и обнаружить жертву в себе. Она тщательно прячется или является настолько привычной, что раскопать её будет не просто. Распознать её можно по чувству боли и беспомощности, они её верные спутники. Иногда к ним примешиваются злость и отчаяние. Смотрите туда внимательно и непременно найдёте.
2. Затем преисполниться к ней пониманием и накормить её любовью. Никакого осуждения, отторжения, самобичевания. Это не позволит вам понять и принять себя, а значит и изменить ситуацию. У вас была причина именно так реагировать на этот мир, и вы теперь чётко это знаете. Поэтому принимаем всё как есть с намерением поменять к лучшему.
3. Принимаем решение изменить свои реакции, то есть избавиться от жертвы, которая ничего кроме неприятностей и душевных мук, высосанных из пальца, вам не приносит. Для этого заходим в корневую директория своего подсознания и меняем базовые настройки. Жертва растёт из установки, что «я значим только при условии, что меня любят». То есть зависимая позиция. Меняем её на «я уникален и выбираю только то, что мне подходит и с лёгкостью избавляюсь от того, что причиняет мне вред».
4. Даём себе и другим полную свободу выбора, отменяем принуждения и самообман. Учимся честно и открыто смотреть на происходящие с вами события, чтобы чётко видеть то, что сейчас нужно и своевременно уклоняться от летящих в вас снарядов негатива.
5. Для начала ищем триггеры, запускающие в вас жертвенное поведение:
· отказ,
· игнорирование ваших интересов и чувств,
· пренебрежение,
· холодность,
· неопределённость.
Осознавание своих реакций на внешние раздражители даст вам почву под ногами. Падение в пропасть прекратится. Мозг включится, эмоции отойдут на второй план и можно начинать выстраивать новую стратегию поведения. Выписываем триггеры, чтобы вовремя обратить на них внимание и не пропустить пусковой момент. Тогда можно будет поймать свою привычную жертвенную реакцию и перенаправить её совсем в другое русло, которое мы для неё приготовим.
6. Далее чётко формулируем свои чувства:
· обида,
· страх,
· отчаяние,
· злость,
· несправедливость,
· никчёмность…
Важно понимать, что вы чувствуете, поскольку мы наводим порядок в голове, а мозг любит структуру. Опредмеченные чувства капсулируют эмоцию и не дают ей бесконтрольно носиться по вашему телу, наводя там полный хаос.
7. Затем подробно записываем мысли, которые пока что самопроизвольно крутятся в вашей голове, так как в определённой ситуации запускается стандартная нейросеть. Именно они являются прародителями всех ваших негативных чувств и переживаний. Очень важно их зафиксировать, чтобы для начала проанализировать, а затем признать абсурдными и подлежащими удалению из сознания.
8. Составляем список мыслей, подлежащих удалению. Это очень полезное действие, как список дел на завтра. Мозг при этом получает более чёткую инструкцию, кого хватать и убивать. Дальше занимаем позицию наблюдателя и начинаем игру. Задача как можно быстрее поймать поганую мысль и убить её словом «стоп». Поначалу они будут пытаться уворачиваться и появляться снова, но со временем сдадутся и исчезнут из вашего сознания. А вместе с ними растворится и жертва. Вы больше не дадите себя в обиду, вами нельзя будет манипулировать, вы не будете ни за кого цепляться, а выбирать только то, что вам действительно нужно и доставляет радость.
Гораздо проще, быстрее и эффективнее будет проделать всё это с психотерапевтом:
· он поможет вам обнаружить программный баг,
· вовремя поддержит и
· вы вместе сформулируете новый алгоритм действий, который радикально изменит вашу жизнь к лучшему.
А если остались вопросы, то задавайте, обязательно отвечу.
Всегда с вами, доктор Юлия Ковальчук
· он поможет вам обнаружить программный баг,
· вовремя поддержит и
· вы вместе сформулируете новый алгоритм действий, который радикально изменит вашу жизнь к лучшему.
А если остались вопросы, то задавайте, обязательно отвечу.
Всегда с вами, доктор Юлия Ковальчук
© Все права защищены